inspirando, so che sto inspirando

                        espirando, so che sto espirando

inspirando, il mio respiro si fa profondo

                        espirando, il mio respiro si fa lento

inspirando, mi calmo

                        espirando, mi sento in pace

inspirando, sorrido

                        espirando, lascio andare

inspirando, dimoro nel momento presente

                        espirando, so che è un momento meraviglioso

Esercizio di meditazione, da "Lo splendore del Loto" di Thich Nhat Hanh